冬季防治呼吸道疾病，除了开窗(windowing )保持空气流通的方法之外，正确喝水也能预防疾病。水是生命之源，人的生命一刻也离不开水。它不仅能抵御寒冷，当我们的身体出现不适时，正确喝水也能提供帮助： 　　1、咳嗽。热水可以起到稀释(dilute)痰液，使痰易于咳出的作用；其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄；另外，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率(frequency)降低（reduce)。 　　2、便秘。大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动(wriggle)，促进排便。中医认为便秘的原因之一，是人体缺少津液，大口喝水能起到迅速补充津液的作用，从而刺激肠蠕动，促进排便。便秘的人在补充水分的同时，补充些膳食纤维效果更佳，所以每天喝一杯高纤蔬菜(vegetables)汁。 　　3、肥胖。餐前餐后喝杯水。人体内的非常多化学反应(Chemical reaction)，都要在 ;水 ;里进行。有了足够的水分，才能保证身体的代谢机制正常运转。对于肥胖的人来说，可以在饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感；饭后半小时，再喝一小杯水，加强身体的消化功能，有助于保持身材。 　　4、呕吐。喝点淡盐水。呕吐是人体吃了不洁食物后，自我保护的一种表现。为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状，可以适当喝些淡盐水来补充体力，缓解虚弱状态。　　但喝水也有门道在里面，桶装水提示您需要注意(attention)： 　　首先，不要喝那种反复滚开的水。因为平时的饮用水在反复煮开的情况下就会破坏掉水里面分子，这样喝的水来说就没有养分了，达不到的补水效果。 　　其次，不要喝太烫的水。特别是冬天的时候，虽然喝热水可以取暖，但是太烫的水容易伤害食道，烫伤组织皮肤，一般喝半温的水就可以了，防止出现烫伤的情况，补水效果也好。 　　再次，分次喝水。喝水的时候也要分次多喝，不要等到渴了再喝水，每天都要喝至少八杯水，这样才能够帮助补充代谢所需要的水分，防止皮肤老化，还可以瘦身美容。